Γιατί είναι σημαντική η αυτοφροντίδα για νέα μαμά

Οι αλλαγές που φέρνει ο ερχομός ενός μωρού στη ζωή της νέας μαμάς και η αυτοφροντίδα που κρίνεται απαραίτητη.

Όσο κι αν η εγκυμοσύνη έχει πολλές θετικές στιγμές και αποτελεί μία περίοδο που θα μείνει αξέχαστη, οι δυσκολίες που βιώνει μία γυναίκα δεν θα πρέπει να παραμερίζονται περιγράφοντας τη ως την πιο ευτυχισμένη περίοδο της ζωής της. Όσο για τον ερχομό ενός μωρού, φέρνει μαζί του μεγάλες αλλαγές στη ζωή κάθε νέας μαμάς δημιουργώντας μία νέα καθημερινότητα και αναπροσαρμόζοντας τις προτεραιότητες. Το μόνο σίγουρο είναι πως το νεογέννητο μωρό και η φροντίδα έρχονται σε πρώτη μοίρα, εξαντλώντας τη νέα μαμά. Αυτή η κατάσταση συνήθως έχει επίπτωση στην ψυχολογία της λεχώνας και επηρεάζει τη διάθεση αλλά και την αντοχή της. Γι’ αυτό και είναι τόσο σημαντική η αυτοφροντίδα. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει η νέα μαμά, τι σημαίνει η αυτοφροντίδα και πρακτικές συμβουλές για να την υιοθετήσετε.

Όσα αλλάζουν για τη νέα μαμά με τον ερχομό ενός μωρού

Με τον ερχομό ενός μωρού, η ζωή της νέας μαμάς αλλάζει ριζικά. Ο ύπνος της περιορίζεται, ο χρόνος για τον εαυτό της εξανεμίζεται και ακόμα και απλές καθημερινές συνήθειες, όπως το φαγητό ή το μπάνιο της ,γίνονται με δυσκολία. Αυτή η νέα ρουτίνα επιδρά στην ψυχολογία της νέας μαμάς εξαντλώντας τη και γεμίζοντας τη με άγχος. Επιπλέον, οι προσδοκίες του εαυτού της αλλά και των συγγενών της για εκείνη είναι μεγάλες ενώ παράλληλα έχει να διαχειριστεί έναν ρόλο που είναι ιδιαίτερα απαιτητικός. Την ίδια ώρα, στις περισσότερες περιπτώσεις, ο ερχομός του παιδιού επηρεάζει τη σχέση της με τον σύντροφο της αλλά ακόμη και με την οικογένεια ή τους φίλους της. Μέσα σ’ αυτό το σκηνικό, η κατανόηση δεν πρέπει να προέρχεται μόνο από το περιβάλλον της αλλά και από τον ίδιο της τον εαυτό.

Η σημασία της αυτοφροντίδας για τη νέα μαμά

Η αυτοφροντίδα είναι ζωτικής σημασίας για τη νέα μαμά, καθώς της δίνει τη δυνατότητα να παραμένει ψυχικά και κατ’ επέκταση σωματικά υγιής, προκειμένου να νιώθει καλά και να μπορεί να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της νέας της καθημερινότητας. Η αυτοφροντίδα, η φροντίδα του εαυτού της δηλαδή, δεν θα πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρείται πολυτέλεια. Αντίθετα είναι αναγκαία και μάλιστα μπορεί να βοηθήσει σε πολλαπλά επίπεδα τη νέα μαμά. Η διάθεση της βελτιώνεται, το άγχος μειώνεται, η αντοχή της αυξάνεται και οι πιθανότητες της κατάθλιψης περιορίζονται σημαντικά. Με απλά λόγια, όταν η μαμά είναι καλά, μπορεί να φροντίσει καλύτερα και το μωρό της. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι η αυτοφροντίδα συμβάλλει στην ενδυνάμωση της σχέσης της μαμάς με το μωρό.

Πρακτικές συμβουλές για την αυτοφροντίδα της νέας μαμάς

Για να υιοθετήσει η νέα μαμά την αυτοφροντίδα στην καθημερινότητά της, χρειάζεται να ξεκινήσει σταδιακά. Ένας τρόπος είναι να προγραμματίζει σύντομες δραστηριότητες, όπως έναν περίπατο ή ένα γρήγορο διάλειμμα με μια βόλτα. Πώς θα το καταφέρει αυτό; Μοιράζοντας τις ευθύνες με τον σύντροφο της, κάποιον συγγενή ή κάποιον φίλο. Μην απομακρυνθείτε εντελώς από τα αγαπημένα σας πρόσωπα και μην παραμελείτε τον ύπνο και τη διατροφή σας. Σε κάθε περίπτωση, αν νιώθετε πως το χρειάζεστε, ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό και μην υποτιμήσετε τα σημάδια.

Κλείνοντας, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι η φροντίδα του εαυτού μας ως νέες μαμάδες δεν περιορίζεται μόνο στην καθημερινότητα, αλλά αφορά και την αυτοπεποίθηση μας. Με τη βοήθεια του Dr. Νικόλαου Ναούμ και της έμπειρης ομάδας του, έχετε τη δυνατότητα να ανακτήσετε τη θηλυκότητά σας και να αντιμετωπίσετε αισθητικά και λειτουργικά προβλήματα που μπορεί να προέκυψαν μετά την εγκυμοσύνη. Με 25 χρόνια εμπειρίας στην Κοσμητική και Επανορθωτική Γυναικολογία, ο Dr. Ναούμ και η ομάδα του προσφέρουν ένα ολοκληρωμένο πλάνο θεραπειών και επεμβάσεων, εξασφαλίζοντας ότι όλες οι ανάγκες σας καλύπτονται σε έναν εξειδικευμένο χώρο.

Μην διστάσετε να κλείσετε το δικό σας ραντεβού για ένα Mom Makeover®. Εμπιστευτείτε τον Dr. Νικόλαο Ναούμ και την ομάδα του για να σχεδιάσουν ένα εξατομικευμένο πλάνο αποκατάστασης.