Επιτρέπεται η δίαιτα και η γυμναστική στην εγκυμοσύνη;

Όσα αξίζει να γνωρίζετε για τη δίαιτα και τη γυμναστική στην εγκυμοσύνη, καθώς και πώς να αποκαταστήσετε το σώμα σας μετά τον τοκετό.

Η εγκυμοσύνη είναι μία υπέροχη περίοδος για ορισμένες γυναίκες ενώ για άλλες συνοδεύεται από πολλές δυσκολίες. Οι αλλαγές δεν επηρεάζουν μονάχα την ψυχολογία των γυναικών αλλά και το σώμα τους που αλλάζει αισθητά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πολλές γυναίκες χάνουν την αυτοπεποίθηση τους και η διάθεση τους παύει να είναι θετική.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τη σημασία της σωστής διατροφής και της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και τον τρόπο με τον οποίο το Mom Makeover μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την αγάπη για το σώμα σας, μετά τον τοκετό.

Όσα αξίζει να γνωρίζετε για τη δίαιτα στην εγκυμοσύνη

Η δίαιτα στην εγκυμοσύνη πρέπει να είναι περισσότερο μία καλή  διατροφή που υποστηρίζει την υγεία της μητέρας και του εμβρύου. Ακριβώς γι’ αυτό τον λόγο είναι απαραίτητο να ακολουθείτε πάντα τις συμβουλές του γιατρού σας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι διατροφικές ανάγκες της γυναίκας αυξάνονται, μιας και το σώμα χρειάζεται περισσότερα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη των ιστών και των οργάνων του μωρού. Πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες αποτελούν μερικά από αυτά που κρίνονται απαραίτητα. Όπως είναι εύκολα κατανοητό, δίαιτες εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων είναι απαγορευμένες για τις εγκυμονούσες καθώς στερούν, τόσο σε εκείνη, όσο και στο έμβρυο, τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία. Μάλιστα, ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται και για την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων που μπορεί να είναι επιβλαβή, όπως τα ωμά κρέατα.

Είναι ασφαλές να γυμνάζεται η εγκυμονούσα;

Η γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρείται ασφαλής και επωφελής για τις περισσότερες γυναίκες. Και σε αυτή την περίπτωση δεν θα πρέπει να παίρνετε πρωτοβουλίες, αν δεν έχετε συζητήσει πρώτα με τον γιατρό σας. Η ήπια άσκηση, το περπάτημα, η κολύμβηση και η yoga, μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος, να δυναμώσουν τους μυς, να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους, να βελτιώσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να έχουν θετικό αντίκτυπο στον ύπνο. Φυσικά, οι ασκήσεις υψηλής έντασης ή εκείνες που ενέχουν κίνδυνο πτώσης ή τραυματισμού πρέπει να αποφεύγονται. Επίσης, αν νιώσετε ζάλη, δύσπνοια ή πόνο, σταματήστε αμέσως και ενημερώστε τον γιατρό σας.

Γιατί πρέπει να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας

Η συμβουλή του γιατρού είναι απαραίτητη πριν από οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή ή την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διότι κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική και κάθε εγκυμονούσα έχει διαφορετικές ανάγκες και διατρέχει άλλους κινδύνους. Ο γιατρός μπορεί να αξιολογήσει την υγεία της μητέρας και του εμβρύου και να σας δώσει εξατομικευμένες συμβουλές για την ασφάλεια και την υγεία σας. Επιπλέον, ο ίδιος θα σας κατευθύνει στη διατροφή και την άσκηση σας. Σε κάθε περίπτωση, να θυμάστε πως κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης έχει διαφορετικές απαιτήσεις, γι’ αυτό και η τακτική παρακολούθηση από τον γιατρό είναι χρήσιμη.

Πώς να αλλάξετε το σώμα σας μετά την εγκυμοσύνη

Από την αύξηση του βάρους και τη χαλάρωση του δέρματος έως τις ραγάδες, οι αλλαγές στο σώμα σας είναι φυσιολογικές, μετά την εγκυμοσύνη. Αυτό δεν σημαίνει πως δεν είναι απολύτως φυσιολογικό να σας κάνουν να αισθάνεστε ανασφάλεια με το σώμα σας. Για πολλές γυναίκες, η επιστροφή στην εικόνα του σώματός τους πριν την εγκυμοσύνη, μπορεί να είναι δύσκολη, ακόμα και αν δείχνουν πειθαρχία στην υγιεινή διατροφή και την άσκηση. Σε αυτό το σημείο, το Mom Makeover® μπορεί να προσφέρει τη βοήθεια που χρειάζεστε.

Το Mom Makeover® είναι ένα εξατομικευμένο πλάνο αποκατάστασης που συνδυάζει διάφορες αισθητικές θεραπείες και επεμβάσεις για την αντιμετώπιση των κοινών προβλημάτων που συνδέονται με την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Επεμβάσεις όπως η κοιλιοπλαστική, η αποκατάσταση και ανόρθωση στήθους, και η κολποπλαστική, συνδυάζονται με θεραπείες για την εξάλειψη των ραγάδων και των πανάδων, προσφέροντας μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την αποκατάσταση της εμφάνισής σας. Η ομάδα διακεκριμένων ιατρών, υπό την καθοδήγηση του Δρ Ναούμ, θα δημιουργήσει ένα πλάνο που ταιριάζει απόλυτα στις ανάγκες σας, βοηθώντας σας να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να νιώσετε ξανά άνετα με το σώμα σας.